Yoga ist eine indische philosophische Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen beinhaltet und den Körper als ganzes betrachtet. Dieser ganzheitliche Ansatz unterstützt mittels Asanas (Körperstellungen), Phasen der Tiefenentspannung, Atemübungen sowie Meditationsübungen Körper, Seele und Geist in Einklang zu bringen.

Einsatzbereiche:

• Durchblutungsstörungen
• Schlafstörungen
• nervöse Beschwerden, Angst und Depression
• chronische Kopfschmerzen
• Rückenschmerzen

Kostenübernahme:
Die Kosten werden von der Zusatzversicherung entsprechend der jeweiligen Modalitäten übernommen.

Privattarif (in bar oder per Twint zu bezahlen):
Einzellektion: 75min: 150.- CHF

Grundlagen

Da Yoga ursprünglich aus Indien stammt, liegen die Wurzeln der Yoga-Philosophie im Hinduismus und Teilen des Buddhismus. Das Individuum wird hier als ein Reisender im Wagen des materiellen Körpers gesehen. Der Wagen ist der Körper, der Kutscher der Verstand, die fünf Pferde die fünf Sinnesorgane, der Fahrgast die Seele, und das Geschirr heisst im Indischen “Yoga”.

Yoga und Gesundheit

Grundsätzlich hat Yoga nachweislich einige positiv bewertete Effekte sowohl auf die physische als auch auf die psychische Gesundheit.

Bei den Asanas werden Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskelausdauer trainiert.

Wirkungsweisen

• Verbesserung Aktivierung von Muskeln, Sehnen, Bändern, Blut- und Lymphgefässen. Bei den Asanas Verbesserung der Durchblutung
• Kräftigung Rückenmuskulatur
• Verbesserung Körperwahrnehmung und somit der Körperhaltung
• Reduktion von Stress und dessen Folgeerscheinungen durch beruhigende, ausgleichende Wirkung
• Darüber hinaus kann die mit Atemübungen und Meditation verbundene innere Einkehr genutzt werden, das eigene Verhalten gegenüber den Mitmenschen zu reflektieren, um es positiver zu gestalten

Überbelastung und falsch ausgeführte Übungen können allerdings auch schaden. Deshalb soll Yoga nicht nur nach Büchern, sondern unter Anleitung eines qualifizierten Yogalehrers erlernt werden.

	Asanas	Patanjali’s 8 Limbs of Yoga